Ir al contenido principal

Los Músculos Tienen Memoria

En el año de 2002 Arnold Schwarzenegger, a la edad de 54 años volvió al gimnasio WORLD GYM en Marina del Rey, California junto con su gran amigo Franco Columbu para entrenar como no lo había hecho en décadas.
La meta: Ponerse en forma para el rodaje de Terminator 3: Rise of The Machines. Pero no sólo quería estar en buena forma, él quería lograr las mismas medidas que tenía en 1884 (a la edad de 36) cuando se rodó la primera película de la saga Terminator.
Lo logró y apeló a "la memoria" que tienen los músculos y que si alguna vez fueron grandes, necesitarán menos estímulo para volver a su tamaño. Para el que le interese, les dejo la rutina que siguió para preparse para la película. Tomado de FLEX Magazine. Esto es ilustrativo; uno no debe de copiar la rutina de un culturista profesional como Arnold y seguirla. Siga las instrucciones y recomendaciones de su entrenador.

ARNOLD SCHWARZENEGGER'S T3 TRAINING PROGRAM  
BODYPART                        EXERCISE                     SETSxREPS 
Monday, Wednesday and Friday 
FIRST WORKOUT 
Delts   Machine front presses         5x15 
                        Side cable laterals           5x15   
                        Rear delt raises (machine)    5x15 
Biceps                  Barbell curls                 5x15 
                        Machine preacher curls        5x15  
                        Concentration curls           5x15 
Triceps                 Triceps pushdowns             5x15  
                        Machine triceps extensions    5x15    
                        Overhead machine extensions   5x15  
SECOND WORKOUT 
Start with cardio work consisting of 30-45 minutes on a treadmill, cycle or stair stepper.
Abs                    Forward crunches              4x25
Calves                 Seated calf raises            4x15
Thighs                 Leg extensions                4x15
Hamstrings             Leg curls                     4x15 
Tuesday, Thursday and Saturday
FIRST WORKOUT
Chest                  Machine bench presses         5x15  
                       Incline dumbbell presses      5x15
                       Flat dumbbell flyes           5x15
Back                   Machine pulldowns             5x15 
                       Machine rows                  5x15 
                       Nautilus pullovers            5x15 
SECOND WORKOUT 
Start with cardio work consisting of a 30-45 minutes on a treadmill, cycle or stair stepper.
Abs                   Forward crunches              4x25
Calves                Seated calf raises            4x15
Thighs                Leg extensions                4x15
Hamstrings            Leg curls                     4x15
Note: Perform each set to failure, resting 30 seconds between sets.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Waterman Mysterious Blue

Waterman Mysterious Blue 50 ml Waterman Mysterious Blue 50 ml Ink on Rhodia Paper 80 gsm Ink on Rhodia Paper 80 gsm

Mantén Distancia Del Smartphone

Cuando queremos comprar un smartphone miramos las especificaciones pero le prestamos atención al espacio de almacenamiento, a los megapixeles de la cámara, a la resolución y tamaño de pantalla pero rara vez miramos los valores de la llamada Specific Absorption Rate (SAR). ¿Qué es eso? La FCC nos lo explica: Working closely with federal health and safety agencies, such as the Food and Drug Administration (FDA), the FCC has adopted limits for safe exposure to radiofrequency (RF) energy. These limits are given in terms of a unit referred to as the Specific Absorption Rate (SAR), which is a measure of the amount of radio frequency energy absorbed by the body when using a mobile phone. The FCC requires cell phone manufacturers to ensure that their phones comply with these objective limits for safe exposure. Any cell phone at or below these SAR levels (that is, any phone legally sold in the U.S.) is a "safe" phone, as measured by these standards. The FCC limit for public exposure

HOME

En 2009 tuve la oportunidad de estar presente  en el estreno del maravilloso documental HOME. Esta película que nos habla sobre cómo estamos maltratando a nuestro planeta es dirigida por el francés Yann Arthus Bertrand, el fotógrafo de la maravillosa exposición itinerante The World From Above. Esta película es gratis para ser vista en línea. Les dejo el enlace para YouTube . Es HD y está disponible en muchos idiomas. Deseo que aún estemos a tiempo de provocar nuestra propia aniquilación. Sueño con que las personas y no los gobernantes actuemos ya. Para El Que No Lo Sepa: Hoy se celebra el Día de La Tierra. La Frase Del Día : I have a Dream.... Dr. Martin Luther King.