Ir al contenido principal

Los Músculos Tienen Memoria

En el año de 2002 Arnold Schwarzenegger, a la edad de 54 años volvió al gimnasio WORLD GYM en Marina del Rey, California junto con su gran amigo Franco Columbu para entrenar como no lo había hecho en décadas.
La meta: Ponerse en forma para el rodaje de Terminator 3: Rise of The Machines. Pero no sólo quería estar en buena forma, él quería lograr las mismas medidas que tenía en 1884 (a la edad de 36) cuando se rodó la primera película de la saga Terminator.
Lo logró y apeló a "la memoria" que tienen los músculos y que si alguna vez fueron grandes, necesitarán menos estímulo para volver a su tamaño. Para el que le interese, les dejo la rutina que siguió para preparse para la película. Tomado de FLEX Magazine. Esto es ilustrativo; uno no debe de copiar la rutina de un culturista profesional como Arnold y seguirla. Siga las instrucciones y recomendaciones de su entrenador.

ARNOLD SCHWARZENEGGER'S T3 TRAINING PROGRAM  
BODYPART                        EXERCISE                     SETSxREPS 
Monday, Wednesday and Friday 
FIRST WORKOUT 
Delts   Machine front presses         5x15 
                        Side cable laterals           5x15   
                        Rear delt raises (machine)    5x15 
Biceps                  Barbell curls                 5x15 
                        Machine preacher curls        5x15  
                        Concentration curls           5x15 
Triceps                 Triceps pushdowns             5x15  
                        Machine triceps extensions    5x15    
                        Overhead machine extensions   5x15  
SECOND WORKOUT 
Start with cardio work consisting of 30-45 minutes on a treadmill, cycle or stair stepper.
Abs                    Forward crunches              4x25
Calves                 Seated calf raises            4x15
Thighs                 Leg extensions                4x15
Hamstrings             Leg curls                     4x15 
Tuesday, Thursday and Saturday
FIRST WORKOUT
Chest                  Machine bench presses         5x15  
                       Incline dumbbell presses      5x15
                       Flat dumbbell flyes           5x15
Back                   Machine pulldowns             5x15 
                       Machine rows                  5x15 
                       Nautilus pullovers            5x15 
SECOND WORKOUT 
Start with cardio work consisting of a 30-45 minutes on a treadmill, cycle or stair stepper.
Abs                   Forward crunches              4x25
Calves                Seated calf raises            4x15
Thighs                Leg extensions                4x15
Hamstrings            Leg curls                     4x15
Note: Perform each set to failure, resting 30 seconds between sets.

Comentarios

Entradas populares de este blog

¡Felicidades, The Simpsons!

Un 17 de diciembre pero de 1989, The Simpson lograron obtener su propio programa de televisión pues antes eran parte de otro. Larga vida a una de las series que en lo personal, me han entretenido, educado y que ya son parte de mi vida. El Capítulo Número uno como se viò en el Especial de The Simpsons.

Camaras!

 La primera camara fotografica que recuerdo haber tenido en mis manos era una Kodak de film, era de las mas baratas que puedas comprar. Creo que era de la familia y decidi llevarla conmigo a la Universidad. Luego mi papa me regalo una electronica (pero aun de film) que tenia funciones interesantes como panoramas y otras cosas que mi camara no tenia. Era un rollo especial Kodak que era mas caro que el revelado normal. Luego esa camara se echo a perder y por alla de 2005 me compre una pequeña Samsung (no recuerdo modelo) que grababa las fotos a una memoria SD. Eso era como una cosa de brujeria para mi. La use por varios años y me acompaño a Ciudad del Carmen y muchos lugares mas hasta que la perdi... o me la robaron, como lo quiera uno ver. Creo que luego compre una pequeña Canon IXUS 95 que use por un par de años. Luego me compre una Pentax X70, que es lo que llaman "bridge" porque ya no es tan point-and-shoot. Un dia la lente telescopica dejo de operar confiablemente y ahi f

Hola de Nuevo!

 Debido a que estoy cerrando mi cuenta de Instagram, he decidido retomar este blog. Voy a tratar de limitar la cantidad de aplicaciones que tengo en el telefono. Cuando hago una entrada en este blog lo hago en casa desde mi PC y es tiempo que estoy dedicando a este blog/pasatiempo y creo que es una forma de limitar mi tiempo en el telefono y en las llamadas redes sociales. Vamos a empezar 2021 con unas fotos de una pluma fuente que compre hace 4 meses. Es hecha en Japon con la llamada tecnica de barniz Urushi (Urushi lacquer), una tecnica de miles de años de antiguedad.  La pluma se ve bonita de lejos, pero ya que la miras de cerca con detenimiento puedes ver muchas imperfecciones y la verdad es que para lo que me costo, esperaba una mayor calidad.